UTS PENCAK SILAT

29 MARET 2021

UTS PENCAK SILAT (PAKET 4)

RIZKY ISWANTUR RAHMAN

20060484034 / ILMU KEOLAHRAGAAN 2020 D

UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA

1. Sikap Berdiri Tegak

Sikap berdiri tegak sesuai dengan sikap kedua tangan yang dapat dibedakan menjadi 4 (empat) sikap tegak:

- Sikap tegak 1, kedua lengan dan tangan lurus di samping.

- Sikap tegak 2, kedua tangan yang mengepal berada di pinggang

- Sikap tegak 3, kedua tangan mengepal di dada

- Sikap tegak 4 kedua tangan silang di dada

Ki tegak 1

Sikap tegak 2

Sikap Tegak 3

Sikap Tegak 4

2. Sikap Salam / Menghormati

Sikap menghormat dilakukan pada waktu:

Sebuah. Setiap awal dan akhir pelajaran / lalihan kepada guru pelatih.

b. Memberi salam kepada teman.

Memakai dan berhenti perrnainan / pertandingan.

Sikap Salam

Sikap Menghormati

3. Sikap Bersyukur / Berdoa / Memusatkan Diri

Kedua lengan ke atas, pandangan ke atas menjelang doa berdoa rapatkan kedua tetapak tangan di atas kepala turunkan di depan, tundukkan kepala ditanjutkan berdoa kepada Tuhan Yang Maha Esa. Sikap berdoa dapat juga dengan mengambil sikap tegak lurus kepala ke bawah.

4. Sikap Istirahat

Dengan merentangkan kaki kiri ke samping, pergetangan tangan kiri dipegang tangan kanan, ibu jari melingkar. Dan istirahat sikap ke sikap tegak 1, kaki kiri dirapatkan ke kaki kanan. Sikap istirahat ini dilakukan pada waktu mendengarkan petunjuk atau petuah guru. Konsentrasi dan indera dipasang baik-baik.

5. Sikap Berdiri Kangkang

Sikap berdiri kangkang adalah sikap dasar untuk langkah dan kuda-kuda. Titik pertemuan garis-garis sikap menunjukkan fisik badan, agar kedua kaki sama simetris. Cara mengambil sikap dengan:

- merentang kaki kiri ke kiri, atau merentangkan kaki kanan ke kanan, atau

- loncatan kecil merentangkan kedua kaki langsung membentuk sikap kangkang.

6. Kuda-kuda Depan dengan Maju / mundur

Dan sikap awal tegak 2, geser kaki kanan ke depan menjadi kuda-kuda depan, tarik kaki kanan kembali sikap semula. Geser kaki kiri ke belakang mejadi kudakuda depan dengan mundur tarik kaki kiri ke depan kembali sikap semula, sikap tegak 2. Pada dasamya sikap kuda-kuda depan di rnulai dari sikap awal sikap tegak 2, kemudian kaki kiri atau kaki kanan digeser ke arah sesuai dengan arah delapan penjuru mata angin (lihat gambar 7).

Setelah kaki berhenti melangkah / bergeser titik berat badan harus tetap di tengah, tidak bergoyang-goyang, kaki belakang ditekuk sedikit, tidak boleh lurus.

7. Arah delapan penjuru mata angin

8. Langkah dengan angkatan rendah

Angkatan rendah: satu kaki diangkat biasa, kira-kira paha bersudut 30 derajat, letakkan kaki yang diangkat pada tempat tertentu sesuai dengan arah tujuan.

9. Sikap awal berhadapan

Sikap Tegak 3 Sikap Tegak 4

10. Hindar hadap pukul tebak

Penyerang melancarkan pukulan tebak (telapak tangan) dan bersamaan dengan serangan pembela menghindar dengan kaki kiri ke belakang mundur ke arah satu.

11. Hindar Hadap Langkah 2 - Pukul Tebak

Penyerang melancarkan pukulan tebak (telapak tangan) dan bersamaan dengan serangan pembela menghindar dengan kaki kiri ke belakang mundur ke arah dua.